Voel je je eenzaam? Dit artikel kan je helpen!
Eenzaam is niet iets wat je bent, het is hoe je je voelt.
Goed nieuws dus, want gevoelens kun je een stuk eenvoudiger veranderen dan eigenschappen.
Het is niet ondenkbaar dat je je door deze corona-crisis eenzaam gaat voelen, vooral gezien het feit dat het al maandenlang duurt.
Het kan genoeg voor je zijn om te bedenken dat dit tijdelijk is en we dit gemis aan gezelligheid wel weer in zullen halen. Maar als jouw eenzame gevoel zich niet alleen beperkt tot de lockdown en/of jij je ook in gezelschap wel eens eenzaam voelt dan kan dit artikel je helpen.
Een veelvoorkomende misconceptie over eenzaamheid
Eenzaamheid wordt meestal geassocieerd met een gebrek aan andere mensen. Te weinig sociale contacten, te weinig feestjes. Om te voorkomen dat we ons eenzaam voelen gaan we daarom op zoek naar anderen.
Daarnaast wordt er van ons verwacht dat we vrienden maken, feestjes leuk vinden en moeite doen om contacten te onderhouden. Als je dit niet doet sta je er al snel op als einzelgänger.
Voel jij je eenzaam? Dan heb je dus meerdere redenen om op zoek te gaan naar contact.
Maar komen jouw eenzame gevoelens hier eigenlijk wel vandaan?
Eenzaamheid komt namelijk ook voor bij mensen die een grote groep vrienden hebben.
Hieruit zou je kunnen concluderen dat eenzaamheid niet noodzakelijkerwijs ontstaat door een gebrek aan sociale contacten.
Ook mensen met 500+ Facebook ‘vrienden’ kunnen zich eenzaam voelen.
Waar komt een eenzaam gevoel dan vandaan?
Eenzaamheid ontstaat door een onvervulde behoefte.
En wie heeft deze behoefte?
Juist, JIJ!
Jij voelt je eenzaam.
Hoe kunnen andere mensen een gevoel wegnemen wat vanuit jou zelf komt?
Heel simpel, dat kunnen ze niet. En ook al zouden ze het wel kunnen, dan nog kun jij andermans gedrag niet bepalen.
Je hebt alleen controle over wat je zelf doet.
Wat kan jij dan doen om je minder eenzaam te voelen?
Stap 1 tegen eenzame gevoelens: stop met zelfmedelijden
Als je hoopt dat jouw eenzame gevoel door anderen opgelost zal worden is de kans op een teleurgestelling groot.
Wanneer je vrienden of familieleden je bijvoorbeeld niet uitnodigen voor de feestdagen of weinig tijd en interesse voor je lijken te hebben, is het verleidelijk om medelijden met jezelf te hebben.
Je zult misschien denken: “Niemand wil tijd met me doorbrengen” en “Het zal wel aan mij liggen”.
Door zo te denken verdubbel je het probleem!
Zelfmedelijden werkt in de hand dat je in plaats van een pro-actieve houding juist een passieve houding aanneemt. En dus onderneem je geen actie om zelf tot een oplossing te komen.
Stap 2 tegen eenzame gevoelens: schrap betekenisloze relaties
Wellicht heb jij door de jaren heen een aantal mensen om je heen verzameld waar je, als je heel eerlijk bent, eigenlijk geen tijd mee door WIL brengen.
Heb jij je, net zoals ik, weleens alleen gevoeld op een drukbezocht feestje?
Denk jij op sommige feestjes wel eens “wat doe ik hier?” en/of “ik pas hier niet tussen, ik voel me hier niet thuis!”
Deze betekenisloze relaties zorgen er helaas alleen maar voor dat je je nog eenzamer voelt omdat je weinig deelt met deze persoon. En zonder raakvlakken bestaat jullie contact enkel uit gesprekken over koetjes en kalfjes, die zullen jouw eenzame gevoel niet wegnemen.
Lees ook tip 1 van het artikel Eenvoudiger leven!
Stap 3 tegen eenzame gevoelens: vraag je af waarom jij gezelschap zoekt
Beleef je daadwerkelijk plezier aan het contact met anderen of wil je liever niet met jezelf opgescheept zitten? (neem even de tijd om hier over na te denken…)
Ga eens in gesprek met jezelf om te reflecteren op je gedrag en je gevoelens.
Het is een illusie om te denken dat jij jezelf van binnen en buiten kent. Zelfkennis komt niet vanzelf, hier moet je moeite voor doen. Toon interesse in jezelf!
Als jij geen tijd met jezelf door wil brengen, waarom zouden anderen dit dan wel willen?
Ja, ik weet het, het voelt wat ongemakkelijk om te zeggen dat je interessant bent.
We zijn getraind als sociale wezens die meer op anderen gericht zijn dan op zichzelf.
Maar zelfkennis is essentieel voor ieders persoonlijke ontwikkeling.
Tegenwoordig durf ik te zeggen: “Ik vind mezelf echt onwijs interessant”.
Een persoonlijk voorbeeld van zelfreflectie
Zo weigerde ik zelf te erkennen dat ik teveel hooi op mijn vork had genomen en daardoor kwam ik met een burnout thuis te zitten.
Pas toen ik mij bewust werd van mijn behoefte aan controle en erachter kwam dat ik weinig uit handen wilde geven kon ik hier mee leren omgaan.
Lees hier meer over in het artikel: Opgejaagd gevoel.
In het kort. Voel jij je eenzaam? Houd rekening met deze punten:
- Andere mensen zullen ons eenzame gevoel niet oplossen
- Zelfkennis helpt om de oorzaak van je eenzame gevoel te achterhalen en tot een oplossing te komen
Hopelijk helpt dit artikel je om uiteindelijk oprecht te kunnen zeggen: “Soms ben ik alleen, maar nooit eenzaam!”
Deel jouw ervaring in een reactie onder dit bericht!
Leer te houden van de stille momenten, die zullen er genoeg zijn tijdens de komende vakantieweken.
Ben jij van plan om goede voornemens te maken dit jaar? Lees dan eerst dit artikel!
Bonustips tegen een eenzaam gevoel
Voel je je eenzaam en wil je hier in de kerstvakantie mee aan de slag?
Het lezen van boeken over persoonlijke ontwikkeling kunnen ontzettend helpen om je zelfkennis te vergroten.
Ik heb daarnaast ervaren dat het lastig kan zijn om de overgang te maken van alledaagse activiteiten naar zelfreflectie. Om ‘in the flow’ te komen ben ik daarom begonnen met mindfulness oefeningen. Dit hielp mij om de nodige rust in mijn hoofd te krijgen.
Ik weet zeker dat dit jou ook zal helpen!
Kijk eens naar deze cursus “Mindfulness voor het dagelijkse leven” van Happy with Yoga. Rolf en Melanie helpen je verder om bewuster in het leven te staan.
