Ruzie met je partner?
Misschien ervaren jullie mede door de Corona crisis wat spanningen.
Vinden jullie constant redenen om ruzie te maken? Van kleine ergernissen (“doe die wc-bril nou eens omlaag!”) tot grote meningsverschillen (“we hebben helemaal geen nieuwe auto nodig!”). Misschien vraag je je soms zelfs af of jullie in plaats van elkaars geliefden niet eerder vijanden zijn.
Laten we ten eerste vaststellen dat het in een tijd van lockdown een behoorlijke uitdaging kan zijn om het thuis gezellig te houden. We zijn echt op elkaar aangewezen en dat zal nog een tijd zo blijven. Normaal gezien zijn relaties al niet eenvoudig, je moet er soms hard voor werken.
Ervan uitgaande dat jullie samen de lockdown uit willen komen zijn er een aantal dingen die je kunt doen om deze tijd op een prettige manier door te brengen.
Ruzie met je partner, punt 1: Pick your battles!
Uiteraard hebben jij en je partner andere behoeftes en verschillen jullie wel eens van mening.
In een gezonde relatie kun je nooit alles krijgen zoals jij het wil.
Wanneer je altijd gelijk wil hebben creeer je bovendien een onaangename sfeer in je relatie en daar ben jij ook niet bij gebaat. Als je niet oppast lig jij zometeen alleen met je gelijk in bed.
Zoals mijn partner vaak zegt: “Gelijk hebben en gelijk krijgen hebben een ding gemeen, ze doen er allebei niet toe”.
Ga dus niet iedere strijd aan, pick your battles!
Is het belangrijker voor je dat je partner ’s avonds tijd met je doorbrengt of dat hij zijn vieze sokken in de wasmand gooit?
Selecteer alleen de belangrijkste punten en laat de andere onderwerpen gaan!
Ruzie met je partner, punt 2: Kies een geschikt moment
Wanneer hij die dag ruzie heeft gehad met een collega of een deuk in zijn auto heeft gereden zal hij doorgaans weinig zin hebben in een goed gesprek (datzelfde geldt overigens ook voor jou, ga niet het gesprek aan als je een rotdag hebt).
Ik zou je ook niet aanraden om je onderwerp bespreekbaar te maken wanneer hij net uit bed komt of zijn favoriete autoprogramma zit te kijken.
Als je kiest voor een rustig moment is de kans groter dat hij open staat voor een gesprek.
Ruzie met je partner, punt 3: Maak gebruik van de ruimte
Iedereen heeft wel eens tijd voor zichzelf nodig. Momenten waarop je even geen rekening met iemand anders hoeft te houden en kan toegeven aan je eigen behoeftes.
Als jullie woonruimte het toestaat kun je hiervoor een andere ruimte gebruiken. Een ‘man-cave’ of een ‘she-shed’ kunnen een positieve bijdrage leveren aan een gelukkige relatie.
Tips voor het betere ruzie maken!
Als er toch een onvermijdelijke ruzie ontstaat, probeer onderstaande tips dan eens uit.
Tip 1: time out
Wanneer een meningsverschil ontaardt in ruzie is het verstandig om eerst even af te koelen. In het heetst van de strijd ben je geneigd om je harder uit te drukken en daarmee maak je het conflict veel groter dan het is.
Haal een paar keer diep adem en loop een rondje om het huis om je ergste woede eruit te gooien.
Tip 2: vermijd deze triggers
“Jij denkt altijd alleen maar aan jezelf”
“We doen echt nooit wat ik wil”
Heb jij of je partner bovenstaande uitspraken wel eens gedaan?
In onze boosheid willen we nog wel eens overdrijven om ons argument extra kracht bij te zetten. Hiervoor gebruiken we vaak de woorden ‘altijd’ en ‘nooit’.
In verreweg de meeste gevallen is dit echter onterecht. Je partner zal echt wel eens aan jou denken en jullie doen soms heus wel wat jij wil.
Door deze triggers te gebruiken duw je elkaar verder weg. Je partner kan zich namelijk niet vinden in het beeld wat jij schetst en gaat in de verdediging.
Voor je het weet gaat de discussie over de keren waarop hij wel rekening heeft gehouden met jouw wensen en dwaal je steeds verder af van de daadwerkelijke oorzaak van jullie ruzie.
Een nuttige vuistregel is dus: gebruik geen woorden zoals ‘altijd’ en ‘nooit’.
Tip 3: verplaats je in je partner
In een discussie proberen we vooral duidelijk te maken wat wij van een situatie vinden, daardoor luisteren we niet echt naar elkaar.
Probeer de situatie van zijn kant te bekijken door te vragen:
- Welke redenen heeft hij om dit standpunt in te nemen? (Als je dit niet weet, vraag het hem.)
- Kun je deze redenen vanuit hem gezien begrijpen? (Spreek je bevindingen ook uit.)
Meer tips om je man beter te begrijpen kun je vinden in het artikel Mannengeheim, bestaat dat?
Kortom: neem even afstand, vermijd de triggers en probeer je in te leven in je partner.
Laat je even weten of het gelukt is met een reactie onder dit artikel?
