Plannen voor morgen of leven in het nu? Twee belangrijke weetjes!

Plannen voor morgen doen we allemaal, in meer of mindere mate. Het gezin waarin ik opgroeide is hier erg bedreven in.

Wanneer wij vroeger op vakantie gingen had mijn moeder altijd haar ‘magische tas’ bij zich, waar ze indien nodig een pleister, zakdoek of mueslireep uit toverde wanneer iemand daar onverwachts behoefte aan had (voor haar was dit overigens niet onverwachts, zij had hier van te voren over nagedacht).

Net als mijn moeder is de rest van ons gezin ook uitermate goed in plannen en organiseren, vandaar dat mijn twee lieve zussen me geholpen hebben bij het plannen van mijn bruiloft (en uiteraard was alles tot in de puntjes geregeld!).

Ik ben er altijd blij om geweest dat ik de vooruitziende blik van mijn moeder heb. Dit helpt me om te anticiperen en te plannen voor morgen. Al met al een zeer nuttige eigenschap om te hebben.

Maar er zit ook een potentiele keerzijde aan al dat vooruitkijken. Het is natuurlijk erg handig om niet tot het laatste moment te wachten om een cadeautje te kopen voor een verjaardagsfeestje. Het gaat alleen te ver wanneer je, na het geven van dat cadeau, in je hoofd alvast een checklist gaat maken voor morgen en daardoor mentaal afwezig bent op datzelfde feestje.

Hoe kun je leren om minder te plannen voor morgen en meer te leven in het nu?

Laat ik voorop stellen dat de mindset die je hiervoor nodig hebt niet van de ene op de andere dag ontstaat, dit proces heeft wat tijd nodig. Het gaat namelijk om het veranderen van bepaalde gewoontes.

And old habits die hard!

Dit is tevens de reden dat zogenaamde snelle crash dieten op de lange termijn niet werken: Je past je gedrag tijdelijk aan en daarna eet je weer zoals je daarvoor ook deed, want je hebt immers je gewoontes niet aangepast. Gun jezelf dus wat tijd. (Zie ook het artikel Moeite met afvallen!)

Dat gezegd hebbende staat niets je in de weg om vandaag te beginnen met ‘mindful’ worden.

Hiervoor geef ik je 1 tip die je zelf direct kunt toepassen en 1 tip waar je wel wat hulp bij kunt gebruiken.

Tip 1 om te stoppen met plannen en meer te leven in het nu:

Zo vaak heb ik mezelf, aan het einde van een werkdag, de vraag gesteld: wat heb ik nu eigenlijk gedaan vandaag? Ik weet dat ik de hele dag druk bezig ben geweest, maar wat heeft me dat concreet opgeleverd?

Ik was van plan om die ene ingewikkelde taak eindelijk af te maken, maar werd gebeld door een collega die wilde weten hoe de vergadering gisteren was verlopen. Vervolgens probeerde ik ‘even’ mijn mail weg te werken en kwam ik wat urgente berichten tegen die ik meteen moest oppakken. Tussendoor stond een andere collega aan mijn bureau met een vraag en kwam ik, tijdens het halen van een bakje koffie, weer een andere collega tegen die een leuke anekdote met me wilde delen.

En zo ging het de hele dag door…

Conclusie: die ene taak die ik maar niet afgerond krijg ligt nog steeds op mijn bureau!

En naar alle waarschijnlijkheid ligt deze taak er morgen nog, en de dag daarna, en de dag daarna…..

Multitasken; handig of contraproductief?

Er zijn diverse onderzoeken die aantonen dat afleiding een negatief effect heeft op onze productiviteit. Wanneer je geconcentreerd met een taak bezig bent en plotseling de telefoon gaat, kost het je daarna behoorlijk wat tijd om hetzelfde concentratie niveau weer terug te krijgen (waar was ik ook alweer?).

Hoeveel tijd het ons precies kost zal per persoon verschillen, maar je zult het waarschijnlijk met me eens zijn dat afleiding er in ieder geval niet voor zorgt dat je een taak sneller af krijgt.

Naar mijn idee is multitasken dus ook een illusie: het is niet onmogelijk om sommige taken tegelijkertijd uit te voeren maar dikke kans dat je ze maar half zo goed doet en er (bij elkaar opgeteld) ook nog eens meer tijd voor nodig hebt.

Vandaar de tip: Doe één ding tegelijk!

Er zijn veel praktische manieren om afleiding deels te voorkomen. Dit werkt voor mij:

• Zet je telefoon op stil en/of leg hem omgedraaid op tafel zodat je oog niet valt op iedere melding
• Controleer slechts een paar keer per dag je mailbox en zet hem tussendoor uit zodat je geen pop-ups krijgt
• Doe de deur van je kantoor dicht en/of beplak ramen met folie zodat je geen mensen ziet langslopen (en ze niet geneigd zijn om bij je binnen te stappen)

In jouw geval zijn er misschien andere afleidingen. Breng ze eens in kaart en bedenk hoe je ze zoveel mogelijk terug kan dringen.

En nog veel belangrijker dan in een werksituatie, pas deze tip ook toe in je privé leven. Wanneer je met je geliefde uit eten gaat, leg je telefoon weg. Wanneer je met je kind speelt, zet de televisie uit.

Ben niet alleen fysiek maar ook mentaal aanwezig.

Wat zul je je later herinneren? Dat ene nieuwsitem wat je hebt gelezen OF dat fijne gesprek wat je met je partner voerde? Die ene aflevering van een of andere serie OF de blijdschap op het gezicht van je kind wanneer jullie samen door het huis rennen?

Tip 2 om minder te plannen en meer te leven in het nu: Relax!

Naast een verbeterde concentratie is ontspannen net zo belangrijk. En dat is niet voor iedereen gemakkelijk.

Ikzelf stond, vooral nadat ik een kind had gekregen, continue ‘aan’. Het lukte me simpelweg niet om mijn brein tijdelijk uit te schakelen en had voortdurend last van een opgejaagd gevoel. Had ik dat wel goed gedaan? Hoe doen we dat nou morgen?

Ik vergat mezelf te vragen: Hoe gaat het NU?

Ontspannen kwam voor mij niet van nature, hier had ik hulp bij nodig. En laat het nou toevallig zo zijn dat die hulp eenvoudig te verkrijgen is, gewoon in mijn eigen woonkamer.

De oplossing voor mij was yoga!

Door de combinatie van strek- en ademhalingsoefeningen was ik in staat om mijn aandacht bij het moment te houden. Tijdens yoga denk ik niet aan gisteren of morgen maar ben ik alleen bezig met hoe ik mij op dat moment voel.

Dit is voor mij de ultieme manier om te ontspannen. En als ‘added bonus’: ik heb nog nooit zo lekker in mijn vel gezeten!

Kun jij, net zoals ik, wel wat hulp gebruiken met ontspannen? En heb je moeite met kiezen uit al het aanbod?

Probeer yoga dan eens uit met deze online cursus. Voor een zeer redelijke prijs leggen Rolf en Melanie van Happy with Yoga je de basishoudingen en ademhalingsoefeningen uit in diverse video’s en een ebook. Deze cursus doe je lekker vanuit je eigen woonkamer, in je eigen tempo. Je spieren zullen je dankbaar zijn, net zoals je hoofd.

Een absolute aanrader!!